Aralıklı Oruçla Kilo Kaybınızı Takip Edin
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyor musunuz? Oruçlarınızı takip etmek ve kilo kaybı hedeflerinize ulaşmak istiyor musunuz?
Aralıklı Oruç Nedir?
Aralıklı oruç, belirli bir süre boyunca yemek yediğiniz ve geri kalan gün boyunca oruç tuttuğunuz bir yöntemdir. Bu süre 1 ila 24 saat arasında değişebilir.
Neden insanlar oruç tutarlar?
Birçok insan sağlık ve wellness nedenleriyle oruç tutar. Bazıları dini nedenlerle yapar, diğerleri ise farklı nedenlerden dolayı yapar.
Aralıklı Orucun Faydaları Nelerdir?
16/8 kuralını takip ederek birçok fayda elde edebilirsiniz. Bunlar arasında kilo kaybı, artan enerji seviyeleri, geliştirilmiş bağışıklık sistemi ve odaklanma ve zihinsel keskinliğin artması bulunur. Ayrıca kalp hastalığı, inme, diyabet ve kanser gibi kronik hastalık riskinizi azaltabilirsiniz.
Oruçtan önce ve sonra ne yemelisiniz?
Oruçtan sonra, bol miktarda protein ve sağlıklı yağlar tüketmelisiniz. Oruçtan sonra sistemde bazı karbonhidratların olması önemlidir, çünkü gün boyunca ihtiyacınız olan enerjiyi sağlarlar.
Oruç tutmanızı gerektiren bir tıbbi durumunuz var mı?
Yemek yemenizi engelleyen bir tıbbi durumunuz varsa, oruç tutmak isteyebilirsiniz. Bu durumda, doktorunuz veya diyetisyeninizle çalışarak size uygun bir diyet bulmanız gerekecektir. Orucun doğru diyet olup olmadığı ve oruç tutarken ne yiyebileceğiniz konusunda size tavsiyelerde bulunabileceklerdir.
